如今，我们整日受困于自己身边的生活琐事与不如意的工作，越来越多的人呈现：亚健康、焦虑、抑郁等状态。我们的心中很难感觉到真正的幸福，更别提真正的健康了。
世界上不止有一种活法，我们永远可以为让生活更好而努力和改变。这个世界很大，还有很多事物是值得我们思考和学习的。
今天，我们想和大家分享的是罕萨族（Hunzas）：他们是全世界最健康的民族。
这个民族的代名词是：活力、健康、长寿、富有生命力，他们吃着新鲜的食物、呼吸着新鲜的空气，他们看起来很年轻，而且一生几乎都不曾生病。
1933年，英国作家詹姆斯·希尔顿偶然在旅途迷失中闯入罕萨，平静的河谷之中蜿蜒流转两条碧水，简单却悠闲的线条仿若出自孩童的手笔。
人间仙境一般的罕萨让希尔顿深深痴狂，深情称其为“香格里拉”，写出了闻名世界的《失落的地平线》。率队考察罕萨的英国医生罗伯特·麦卡森将罕萨族称为“不生病的民族”。
1999年，著名的“自然健康”创始人森下敬一先生在对129名罕萨族百岁老人的身体检查后显示：他们体内脂褐素浓度很低，使得各个器官机能非常年轻，相当于城市中50岁左右的中年人。
在这里，六七十岁根本不叫老人，年过百岁仍然身手矫捷，攀山越岭如履平地。
罕萨族人平均寿命是120岁
罕萨(HUNZA)是一处在巴基斯坦西北角和帕米尔接壤的，被喜马拉雅山包围的地方。
位于海拔2438米的山区，包容在崇山峻岭之中，长161公里，宽5公里，人口近六万多人，过去两千多年来，他们几乎与外界完全隔离，现在已成为西北巴基斯坦的一部分了。
如今，中国人的平均寿命是75岁，巴基斯坦人的平均寿命是67岁。在罕萨，100岁的人也不会觉得自己老，而且他们还很惊人的强壮。
他们不是为了吃而活着，而是为了活着而吃。
罕萨人一天是两餐，丰富的早餐和日落后的晚餐。此外，他们只吃天然的食物：水果、蔬菜、谷物等，没有任何化学物质或添加剂。
这里的人60岁有孩子是很平常的事情。可能我们会觉得很惊讶，但对于他们来说，60岁还是非常年轻的。
九百年来没人得癌症
这里风景如画，恬静如诗，人人过着“日出而作，日落而息”的农耕生活，自给自足，与世无争，各家各户长相往来。
他们被认为是世界上最健康的民族，据族里的各代族长统计：九百多年来族里都没人得过癌症。
当地人几乎从不患病，一生都非常健康：疾病对他们来说是很陌生的词。
在这里，六七十岁根本不叫老人，八九十岁依然身形矫健，一百岁出头还可以翻山越岭去耕作劳动，罕萨人的平均寿命是一百二十六岁。族里从来没有见过癌症、心脏病、高血压血等现代人常见的慢性疾病。
此外，他们连外貌和体能也都比实际年龄还要来得年轻许多：九十多岁的老奶奶看起来只有四、五十岁。他们被认为是世界上最健康的民族。
图上这位先生其实已经90岁了
素食为主 生吃蔬菜
欧洲的研究学者表示：罕萨人如此长寿，除了健康的生活方式、开放的心态，最主要在于他们以天然蔬果为主的饮食方式。罕萨人几乎不食用动物性食品，肉类加奶类只占所有饮食结构的1.5%；
平时，他们以天然的蔬果为主食，因为环境缺乏燃料，所以蔬菜多以生食为主，并藉此摄取许多天然丰富又营养的维生素和矿物质。
除了蔬菜和水果，罕萨人在谷类中多食用小麦和小米，并且常与埃及豆、黄豆、大麦和豌豆等一起磨成粉，作为“迦巴帝”食用。
在制作的过程中，他们并没有去除表皮和胚芽，所以这些含有营养的部分都保留在其中。
除了天然蔬果，他们平时饮料则是冰河融化的水，这些水通常也是罕萨人栽培蔬果的好伙伴。罕萨人栽种蔬果不使用化学农药、肥料，而是以蔬菜屑、落叶等作为堆肥，既无污染又营养丰富。
每年都有两到四个月的时间，罕萨人会暂且放下其他工作，全心全意做“迦巴帝”。
一年一次，为期两到四个月，罕萨人正常休息劳作，只喝杏子汁。这是一个古老的传统，他们仍然遵循着，在杏子未成熟时开动。杏子的营养价值很高。
活在当下 微笑对人
这八个字对于现代的都市人而言，难能可贵。现代都市中的人们，几乎99%的人无法做到保持这样的心态。
都市中的人们，似乎总是充满焦虑、愤怒，负能量满满。但在罕萨人的世界里：紧张、压力、抑郁、冲突等负面情绪都很少有。
他们没有过多的欲望、没有纷争、没有物质的焦虑和执念，罕萨人没有与精神、心理有关的任何困扰和疾病。
他们的世界就跟孩子一样，活在当下，微笑对人，眼睛里没有半分杂质。
罕萨人非常勤奋。黎明到日落努力地工作。比起终日抱着手机或沉迷游戏电视剧，他们更喜欢走路和运动。
蔬食为主的饮食、天然无污染的食材、未被破坏的自然生活环境，再加上知足快乐的性格，让罕萨人成了“被时间遗忘了的民族”。
素食、健康的生活习惯、常年与天地自然共处、知足快乐开放的心态，成就了一个“全世界最健康的民族。”
